زانو درد یک مشکل شایع در میان بزرگسالان است که به دلایل متعددی مانند التهاب استخوان‌‌ها و مفاصل، جابه‌جایی مفاصل و خشکی استخوان‌‌ها ارتباط دارد که می تواند بیماری های مختلفی از جمله آرتروز را به همراه داشته باشد. اما می توانید با مراجعه به پزشک متخصص و مصرف انواع داروهای تجویزی مانند کپسول ۶ فلکس به حفظ سلامت مفاصل و بهبود علائم بیماری آرتروز کمک کنید.
زانو درد و مشکلات آن
کپسول ۶ فلکس برای چیست؟
کپسول ۶ فلکس با دارابودن ترکیبات مؤثر خود ضمن افزایش تولید مواد ضروری موجود در مفاصل مانند اسید هیالورونیک و کلاژن به کاهش درد و التهاب مفاصل مبتلا به آرتروز کمک می کند. همچنین این کپسول با جلوگیری از تخریب و فرسودگی مفاصل، موجب افزایش قابلیت حرکتی مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز می شود.
با مصرف ۳ ماهه کپسول ۶ فلکس قابلیت حرکت مفاصل شما افزایش می یابد و می توانید راحت تر به فعالیت‌های روزانه خود ادامه دهید.
ویژگی های کپسول ۶ فلکس
- جلوگیری از التهاب مفاصل و بازسازی غضروف ها
- تقویت کننده عملکرد مفاصل
- حاوی آنتی اکسیدان های قوی برای سرکوب آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد
- کمک به بازسازی غضروف ها
ترکیبات مؤثر در کپسول ۶ فلکس
ترکیبات ۶ فلکس
از ترکیبات گیاهی مؤثر در کپسول ۶ فلکس می توان به موارد زیر اشاره نمود:
سویا: سویا یک رژیم غذایی عالی برای بیماران مبتلا به درد مفاصل است. این ماده غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهاب و درد مفاصل کمک کرده و از تخریب غضروف ها جلوگیری می کند.
آووکادو: از بارزترین فواید آووکادو می توان به درمان درد زانو اشاره کرد. این گیاه سرشار از چربی غیر اشباع تک التهابی بوده و به دلیل دارابودن ویتامین E، درد زانو را کاهش می دهد.
کورکومین : ماده ای طبیعی که در زردچوبه یافت می شود و می تواند برای کاهش علائم آرتروز مفید باشد.
عصاره دانه انگور: این عصاره موجب کاهش علام آرتروز، التهاب و نشانه های پوکی استخوان می شود و همچنین مقدار اجزای شکل گیری استخوان را افزایش می دهد.
آستاگزانین: سرشار از آنتی اکسیدان می باشد که پیری پوست و التهاب را کاهش می دهد. علاوه بر آن باعث سلامت مغز و قلب، استقامت، انرژی و حتی باروری می شود.
بوسولیا: بوسولیا یا همان کندر به کاهش درد و تخریب غضروف ها کمک می کند.
نکات مربوط به مصرف کپسول ۶ فلکس
در هنگام مصرف کپسول ۶ فلکس باید موارد زیر را توجه داشته باشید:
- هر وعده کپسول را همراه غذا و آب میل نمایید. اگر همراه با غذا مصرف نشود، در هنگام آروغ زدن بوی چربی حس می‌شود.
- کپسول‌ها را به طور کامل بلعیده و از شکستن آنها خودداروی کنید.
- دور از نور، رطوبت و در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتیگراد نگهداری شود.
- از نگهداری کپسول در حمام و سایر جاهای مرطوب خودداری نمایید.
- از مصرف این فراورده در دوران بارداری و شیردهی خودداری شود.
عوارض جانبی مصرف کپسول ۶ فلکس
مصرف کپسول ۶ فلکس در موارد نادر ممکن است :
- بدن مصرف کننده به هر یک از اجزای سازنده دارو حساسیت نشان دهد.
- باعث افزایش سطح آنزیم‌های کبدی خون مثل آلکالین فسفات‌های می‌شود.
- در موارد جزئی باعث درد معده و یا ایجاد اسهال می‌شود.
نکات پیشنهادی برای سالم نگه داشتن مفاصل
برای داشتن مفاصل قوی چه کار کنیم؟
- از یکجا نشستن و کم تحرکی بپرهیزید.
- برای رسیدن به یک وزن مناسب تلاش کنید.
- سعی کنید روزانه یا حداقل سه بار در هفته ورزش های کششی انجام دهید. برای شروع می توانید ۱۰ دقیقه پیاده روی انجام دهید تا مفاصل ، رباط ها و تاندون های اطراف آنها شل شود.
- ورزش هایی را انجام دهید که به مفاصل شما کم تر آسیب می زند. مانند پیاده روی ، دوچرخه سواری ، شنا و تمرینات قدرتی.
- اگر بدن خشکی دارید، از یک فیزیوتراپ یا مربی ورزشی برای حرکت های مناسب راهنمایی بگیرید.
- تمرینات تقویت کننده شکم ، کمر و ران را به برنامه روزانه خود اضافه کنید. تمرینات پیلاتس و یوگا تمرینات عالی هستند.
- ماهی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. چرا که منبع خوبی از اسید های چرب امگا ۳ هستند و به سلامت مفاصل کمک کرده و التهاب را کاهش می دهد. اگر ماهی دوست ندارید به جای آن کپسول روغن ماهی را امتحان کنید.
- با مصرف کلسیم و ویتامین D استخوان های قوی داشته باشید. لبنیات و سبزیجات برگ سبز مانند کلم بروکلی و کلم پیچ از منابع کلسیم هستند. اگر کلسیم کافی از غذا دریافت نمی کنید ، در مورد مکمل ها از پزشک خود سؤال کنید.
مواد غذایی که به کاهش درد مفاصل کمک می کنند:
برای درد مفاصل چی بخوریم؟
۱) اسیدهای چرب امگا ۳ / روغن ماهی
مصرف امگا ۳ نه تنها باعث کاهش پروتئین های التهابی در بدن می شود ، بلکه عملکرد مغز را نیز بهبود بخشیده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی ، دیابت و سایر بیماری ها را کاهش می دهد. امگا ۳ را می توان در ماهیان آب سرد مانند ماهی تن ، ماهی قزل آلا، گل گلیم و ساردین یافت. مصرف روزانه مکمل روغن ماهی روش دیگری برای جذب امگا ۳ است.
۲) آجیل و دانه ها خوراکی
آجیل و دانه های خوراکی سرشار از امگا ۳ هستند. بخش کوچکی از گردو ، بادام ، دانه های کتان ، دانه های چیا یا آجیل کاج می تواند به کاهش التهاب در مفاصل و بافت همبند کمک کند.
۳) سبزیجات براسیکا
سبزیجات برگ دار مانند سبزی خردل،کلم پیچ و کلم بنفش از خانواده براسیکا هستند. چندین سبزیجات مشهور دیگر از جمله کلم بروکلی ، گل کلم و جوانه بروسل در این لیست قرار گرفته اند. این زیر مجموعه خاص از سبزیجات ، آنزیمی را که باعث تورم در مفاصل می شود ، مسدود می کند. به علاوه ،آنها مملو از فیبر ، ویتامین ها و مواد مغذی برای سلامتی و شادابی هستند.
۴) میوه های رنگارنگ
برخی میوه ها نسبت به سایر میوه ها در کاهش التهاب در بدن موثر هستند.
- زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین (جزئی از فلاونوئیدها) است که کمک می کند تا پاسخ های التهابی در بدن خاموش شود.
- سیب: یکی دیگر از میوه های ضد التهاب غنی از فیبر است و فواید بیشتری برای سلامت روده به همراه دارد.
- آناناس: ماده مغذی که نشان داده درد مفاصل ناشی از آرتروز و آرتریت روماتوئید را کاهش می دهد.
- گوجه فرنگی
۵) روغن زیتون: روغن زیتون منبعی غنی از آنتی اکسیدان است. طبق تحقیقات در گروهی از آنتی اکسیدان‌ها ماده ای به نام پلی فنول وجود دارد. این ماده قادر است روند پیر شدن سلول‌های بدن شما را کُند نماید، در نتیجه تاثیر دردهای مفصلی مانند آرتروز را کمتر می کند.
۶) عدس و لوبیا: آنها منبع عالی پروتئین ، فیبر و مواد معدنی ضروری هستند. علاوه بر آن دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی هستند. لوبیای سیاه، عدس، نخود، لوبیای چیتی و لوبیای سویا همگی منابع عالی آنتوسیانین هستند ( آن فلاونوئید جادویی که التهاب را کاهش می دهد).
۷) سبزیجات سیر و ریشه دار: سیر، پیاز، زنجبیل و زردچوبه دارای خواص ضد التهابی هستند. این سبزیجات می توانند در درمان علائم آرتروز و سایر دردهای مفصلی مفید باشند.
۸) غلات کامل: پروتئین های موجود در غلات تصفیه شده (مانند نان سفید ، برنج سفید و ماکارونی های معمولی) ممکن است باعث پاسخ التهابی در بدن شوند. با این حال غلات کامل با فیبر بالا به تولید اسیدهای چرب کمک می کند که تصور می شود التهاب را خنثی می کند.
۹) شکلات تلخ: شکلات دارای خواص ضد التهابی است. کاکائو ، ماده اصلی شکلات، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می تواند استعداد ژنتیکی مقاومت به انسولین و التهاب را خنثی کند. هرچه درصد کاکائو در شکلات بیشتر باشد، اثر ضدالتهابی آن نیز بیشتر است. اما به یاد داشته باشید، شکلات می تواند سرشار از قند و چربی باشد ، بنابراین از آن لذت ببرید در حد متوسط. اگر قصد افراط دارید ، شکلاتی را انتخاب کنید که حداقل ۷۰٪ کاکائو باشد.
توجه داشته باشید مصرف مواد غذایی زیر را که موجب التهاب مفاصل می شود را کاهش دهید:
- نمک
- غذاهای فرآوری شده: غذاهایی هستند که نسبت به حالت طبیعی خود تغییراتی شیمایی و فیزیکی داشته اند. آنها اغلب به اندازه نمونه های غیر پردازش شده، سالم در نظر گرفته نمی شود، زیرا تمایل دارند حاوی نمک، قند یا چربی های اضافه شده برای طعم یا افزایش ماندگاری باشد. روش های فرآوری کردن غذاها شامل فریز کردن، کنسرو کردن، پختن، خشک کردن و محصولات پاستوریزه می شود
